提前对考场进行踩点和熟悉，事先对从家里出发到考场的交通线路和路程有所了解。临睡前再检查一遍第二天应带的证件、物品，心里踏实了比较容易入睡。睡眠时间应保证七八个小时。
休息锦囊：睡前别喝可乐浓茶
（一）“物、证”准备很关键
“工欲善其事，必先利其器”。文化用品和考试证件的准备最重要。
考生要准备好自己平时惯用的钢笔、水笔、圆珠笔数支，并保证他们能够持续顺畅地为自己工作。针对外语考试，要准备好几支规定型号的铅笔；为防万一可以准备一个卷笔刀随身携带。理科考试前，备齐相关的测量工具、计算器等，考试规定严禁使用修正液，考生应准备好适合涂擦钢笔、圆珠笔的橡皮以便修改。
身份证、准考证等证件可以和文化用品一起放在容易保管又方便拿取的地方。比如，有的考生把文具和证件放在一个带有拉链的透明文件袋中。这样的确是比较方便的，只是要注意检查文件袋四周是否密封。
还有一些物品，如饮用水、清凉油、遮阳伞、小扇子等防暑降温工具也可以在考试之前根据考生的习惯准备好，这样对考生的发挥也会有所帮助。
（二）踩点、熟悉考场路线
提前对考场进行踩点和熟悉，事先对从家里出发到考场的交通线路和路程多了解，学生和家长就可以充分估计第二天赶考需要的时间，做到从容不迫出行，降低遇到交通阻碍的概率。
如果不幸在赶考过程中遇到交通阻塞或者交通事故，则需立即更换交通工具，或者求助警方。
（三）吃好、睡好
考生的考前饮食大有讲究，要“早吃好，午吃饱，晚吃巧”，同时要忌食油腻和刺激性的食物并控制食量。吃油腻的食物或者吃得太多都容易让孩子产生肠胃胀痛，因而不利于集中精神。考试前的食谱要以清淡的食物为主，讲究营养的均衡搭配。高考前夜不可吃过多食物，尤其是不应吃油腻不易消化的食物。睡前不要喝咖啡、可乐、浓茶等兴奋饮料，睡前喝一杯牛奶有助睡眠，但忌空腹喝，否则会使胃部感到不适。考生要多喝水，多吃水果和蔬菜，适当补充乳制品也非常有益。
考生在考试前夜不宜睡得太晚，睡前不要收听或收看刺激性音乐或者电视节目。晚饭后可以出门散散步，睡觉前好好洗个热水澡彻底放松一下身心，临睡前再检查一遍第二天应带的证件、物品，把它们归拢，和要穿的衣服放在一起，心里踏实了比较容易入睡。睡眠时间应保证七八个小时。
·小贴士·
预防失眠妙方
这里推荐两种方法：1.上床后熄灯躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢地圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸。
2.躺下后让自己处于无意识状态。首先告诉自己，打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的，可以想一些轻松的事情，比如舒服得像漂在水面上，同时告诉自己一定会成功，根本不用焦急。
特别说明：由于各方面情况的不断调整与变化，教育人生网所提供的所有考试信息仅供参考，敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。 |
